Conseils pour un bienfait optimal

AVANT

  • Demander toujours conseil pour une pratique chez vous, adapté à votre demande spécifique et en rapport avec votre propre recherche.
  • Venir l'estomac vide et boire 2 - 3 verres d'eau avant la séance (amener une petite bouteille d'eau pour le cours).
  • Arriver en avance pour se relaxer, se préparer à la séance et/ou s'échauffer avant le cours.

PENDANT

  • Porter une tenue souple en fibre naturelle de couleur blanche. Le blanc est l'addition de toutes les couleurs. Il favorise la pratique du yoga en renforçant le champ magnétique. C'est une couleur qui amène la clarté, le calme, et qui est neutre.
  • Il est recommandé aux femmes en période de menstruation de ne pas forcer sur les exercices avec contraction du ventre et bas/ventre (Mulbandh) ainsi que la « respiration du feu ».
  • Ne pas forcer sur son corps. Faire de son mieux par rapport à ses propres possibilités. Par contre tenir bon les exercices de résistance qui ne touchent pas à la structure du corps.
  • Il est recommandé de garder le silence durant les cours et de rester intériorisé afin de prendre pleinement conscience de son corps, de sa propre respiration, d'être réceptif à ce qui se passe en soi.
  • Ne pas hésiter après le cours de communiquer à l'enseignant vos impressions, vos sensations, et tout ce qui pourrait vous paraître inhabituel.


APRES

  • Prendre un temps à la fin du cours afin de laisser les effets des exercices s'imprégner en soi et essayer de ressentir le bien être qui se diffuse dans le corps.
  • Ne pas prendre de douche dans les 2 heures qui suivent le cours.